Chcesz efektownie schudnąć? Jedz śniadanie!

Od dawna już mówi się, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Gwarantuje dobre samopoczucie, dostarcza energii, czyli po prostu gwarantuje nam dobry początek dnia! Jeśli chcesz schudnąć – nie waż się rezygnować z tego posiłku. Przede wszystkim śniadanie dostarcza nam energii, dzięki której możemy aktywie funkcjonować przez kilka godzin. Łatwiej jest nam nie zasnąć, efektywniej pracować i działać. Czyli po prostu… postaw na śniadanie!

Odpowiednie śniadanie, czyli postaw na zdrowy posiłek

Chcesz schudnąć jednocześnie jedząc naprawdę zdrowo? Postaw na śniadania! Sama kanapka zjedzona na szybko rano, przed wyjściem do pracy lub bezpośrednio np. nad komputerem nie wystarczy. Przede wszystkim z samego ranka powinieneś zjeść wysokobiałkowy posiłek. Tylko taki da uczucie sytości na długo, a oprócz tego sprawi, że metabolizm przyśpieszy.

Drugą ważną kwestią są warzywa. Bez nich nie powinien obejść się żaden posiłek. Warzywa zawierają wiele witamin, a dodatkowo są bardzo bogate w błonnik. Ten zaś wspiera pracę jelit. Oprócz tego w naszym śniadaniu nie powinno zabraknąć także węglowodanów złożonych. Świetnie regulują one poziom glukozy we krwi. Dodatkowo zapobiegają jego wahaniom.

Prosty przepis na idealne śniadanie

Chcesz zjeść smaczne i zdrowe śniadanie, ale nie wiesz, na co dokładnie postawić? Skorzystaj z naszej podpowiedzi! Prezentujemy niesamowicie prosty przepis na sprawdzoną owocową zapiekankę! Już brzmi smakowicie, prawda? Jakich składników potrzebujesz?

• 5 dużych łyżek płatków owsianych, najlepiej żytnich lub pełno pszennych
• 1 szklanka owoców – postaw na sezonowe, a jeśli ich brakuje – wybierz te mrożone. Nie korzystaj z owoców w puszcze, są słodzone, a przecież chcesz schudnąć, tak?
• 1 duży, dojrzały banan
• 2 łyżki miodu
• 1 szklanka mleka – możesz użyć krowiego, ale jeśli wolisz roślinne to świetnie pasować będzie np. kokosowe
• Masło do formy

Jak przyrządzić taki posiłek? Przede wszystkim weź się za płatki owsiane. Na samym początku zalej je ciepłym mlekiem i odstaw na kilka minut, np. 10-15. Banan pokrój w dość drobną kostkę. Owoce wymieszaj z napęczniałymi płatkami. Następnie całą mieszankę przełóż do naczynia wysmarowanego wcześniej masłem. Możesz umieścić produkty w kilku małych pojemniczkach lub w jednym dużym. Włóż całość do piekarnika, który został nagrzany do temperatury 200 stopni i zapiekaj przez około 20 minut. Owsianka będzie wspaniale smakować zarówno podawana na ciepło, jak i na zimno! To idealny pomysł na zdrowy i smaczny posiłek.